鸡胸肉低脂高蛋白，营养价值高，自己做炸鸡排干净卫生，刚出锅的鸡排金灿灿油汪汪，外皮酥脆，鸡肉鲜嫩，尤其是炸好包装时用大剪刀切块时的样子最是过瘾，软嫩的肉块在剪开时肉汁要滴下的样子，有多诱惑。

食材准备

鸡胸肉1块

料酒5毫升

盐3克

胡椒粉1克

淀粉30克

鸡蛋2个

面包糠30克

番茄酱适量

食用油适量

炸鸡排的烹饪过程

1. 先将鸡胸肉洗净控水，25克淀粉和30克面包糠倒入盘子中备用。

2. 鸡胸肉横剖切到底，切成厚度1-1.5厘米的薄片。

3. 用刀背把鸡胸肉拍松，拍松后鸡胸片明显变大了。

4. 鸡胸肉片中加入3克食盐、3毫升食用油、3克淀粉、1克胡椒粉和5毫升料酒充分抓匀，腌制半小时。

5. 鸡蛋打入碗中搅拌成鸡蛋液，加入2克淀粉拌匀倒入盘子中备用。

6. 腌好的鸡肉先在生粉盘中两面均匀裹上生粉，再放入蛋液中，均匀裹上蛋液。

7. 最后把鸡肉两面都裹上面包糠，锅里倒入适量油加热，油温5成热时下入鸡排用中火炸。

8. 先炸3分钟，等表面的面包糠结荚后用铲子翻面，继续再炸4分钟。

9. 将鸡排炸至两面呈金黄色捞出沥油。

10. 趁热切块装盘，倒入适量番茄酱，炸鸡排大功告成！